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教你简单易学道家养生术

发表日期:2015-07-18 16:36:49 | 来源 :养生网 | 点击数: 次 
养生网【导读】:中国古典哲学包括儒、释、道三大体系,唯有道家重视今生,认为人生在世是件快乐的事。道家的宗旨是把握人生,争取竞其天年,因而道家人物均以自身为试验...

  养生网导读:中国古典哲学包括儒、释、道三大体系,唯有道家重视今生,认为人生在世是件快乐的事。道家的宗旨是把握人生,争取竞其天年,因而道家人物均以自身为试验,寻求、探索能够使人长寿的方法,这些方法就是养生之术。这个理念也是最适合现代的。VGh养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  道家养生追求养气、修身的练习,恰好满足了现代人关注身体健康、祛病延寿的要求。本文就为您介绍几招简单易学的道家养生术。VGh养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  一、拍打头颈法 功效VGh养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  此健身方法可防治头晕、头痛等头部疾病,有延缓脑力衰退、增强记忆力的作用。VGh养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  练习方法:坐于椅子上或站立,双眼平视前方,全身放松。然后举起双臂,用双掌同时拍打颈部,左手拍打左侧颈部,右手拍打右侧颈部。先从后颈开始,逐渐向上拍打,一直拍打到前额部,再从前额部往后拍打,直到后颈部,这样反复拍打5~8遍为一次。每日晨起与临睡前可各做一次。VGh养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

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  二、踮脚健身法 功效VGh养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  这种方法适合在办公室久坐的人,可以缓解久坐或久站后的下肢酸胀、乏力,促进下肢血液回流,预防下肢静脉曲张。VGh养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  练习方法:将脚跟抬起,脚后跟离地面约1厘米,然后用力着地,这样为1次,1秒钟内不得多于1次,30次为1组,休息5~10秒钟。每次锻炼1~2分钟,每天锻炼3~5次。要注意锻炼时抬高脚后跟不能超过1厘米,否则不仅不会有效,反而还会引起脚掌的疲劳。

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