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古老松静功的操作和养生功效

发表日期:2015-07-18 16:27:06 | 来源 :养生网 | 点击数: 次 
养生网【导读】: 松静功是一种静功功法,主要是要求放松和入静。姿势不拘,卧、坐、站皆可。练功时微闭双目,自然呼吸。呼气时默想静和体会松的舒适,或配合意念放松...
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  最常采用的方法是各种意守法。这种方法是在放松功对心身放松的基础上,主动地将意识集中在某一特定的对象上。这个对象可以是身体的某一部位,如一个病变的脏腑、经络、一个穴位,也可以是一个美好的客观事物,如一盆鲜花、一幅壁画、一件令人陶醉的往事等等。这种意守法应该是在心身真正放松后自然呈现的,而不是强行追求所能达到的。对意守的对象又要做到"似有意,似无意"。没有意念是不可能的,而意念太重也不是好事,或可使意念的内容消失,或可使气功态时意守的对象在意识回到清醒状态时也无法消失,转化成一种练功偏差。42S养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

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  【功法操作】42S养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  一、四面放松法42S养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  1.前面放松 自面部开始,依次为颈部前面、胸部、上腹部、少腹部、两大腿前面、两膝、两小腿前面、两足背终于两足十趾。42S养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  2.后面放松 自头部后侧开始,依次为枕部、项部、背部、腰部、两大腿后面、胭窝、两小腿后面终于两脚跟部。42S养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  3.左右两侧放松 自头侧面开始,依次为耳颞部、颈部两侧、两肩、两上臂、两肘、两前臂、两腕、两手十指,意守1~2分钟后继续放松,自两腋、两季胁部、腰部两侧、两大腿外侧、两小腿外侧、两足终于两足十趾。42S养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  4.中线放松 自百会开始,依次为脑正中、咽喉、胸正中、上腹正中、脐后肾前、会阴、两大腿内侧面、两小腿内侧面终于两足涌泉。42S养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  如此反复放松30~60分钟2~3个循环,每次放松后意守大敦或涌泉穴,守3~5分钟。

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