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女性冬季经期保健七个贴士

发表日期:2015-02-05 15:19:41 | 来源 :养生网 | 点击数: 次 
养生网【导读】:进入冬季,天气非常寒冷,对于女性来说,经期更需要及时护理,否则受到寒气侵袭,会诱发很多疾病。那么冬季经期如何保健呢?下面介绍冬季女性在经期应该怎样护理 ...

进入冬季,天气非常寒冷,对于女性来说,经期更需要及时护理,否则受到寒气侵袭,会诱发很多疾病。那么冬季经期如何保健呢?下面介绍冬季女性在经期应该怎样护理。女性朋友们可要牢记了。iHM养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

女性冬季经期保健七个贴士iHM养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  一、经期吃什么iHM养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  1、蛋白质:经期内应多摄入蛋白质,可吃白色肉类、蛋、豆腐来补充经期反流失的营养素。iHM养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  2、维生素B群:多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣等来补足维生素B群。iHM养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  3、高纤维食物:摄入高纤维食物,可促进动情激素的排出,增加血液中的镁含量,有利于调整月经和镇静神经,如全谷类、糙米、燕麦等食物都是不错的选择。iHM养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  二、经期不能吃什么iHM养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  1、巧克力与酒:消耗维生素B与矿物质,还会让人发胖。iHM养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  2、含咖啡因饮料:会让情绪不稳定,引起乳房胀痛,破坏碳水化合物的新陈代谢。iHM养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  3、生冷:会造成血液不流畅,月经不调。iHM养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  4、辛辣:过于刺激,容易导致痛经、经血过多等症状。

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