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哺乳期怎样快速减肥?产后瘦身营养食谱推荐

发表日期:2014-02-28 15:26:59 | 来源 :养生网 | 点击数: 次 
养生网【导读】:很多新妈妈都会问,产后如何减肥最健康有效呢?小编认为哺乳期新妈妈是不适合节食减肥的哦,这样会直接影响新生儿的健康成长,运动减肥和饮食减肥才是最科学的产后哺乳期减肥方法哦。...

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很多新妈妈都会问,产后如何减肥最健康有效呢?小编认为哺乳期新妈妈是不适合节食减肥的哦,这样会直接影响新生儿的健康成长,运动减肥和饮食减肥才是最科学的产后哺乳期减肥方法哦。今天小编就带来了3款哺乳期减肥营养食谱,保证妈妈身体恢复同时也能帮助减肥瘦身。paQ养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

产后哺乳期减肥饮食paQ养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

日常饮食,当完全处于母乳喂养时,新妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养,当宝宝们开始进食固体时,新妈妈每天需要额外的250卡路里;当不再进行母乳喂养时,则无需增加额外的热量。因此,产后补充蛋白质类的食品,对于新妈妈身体的恢复及保证母乳的足量分泌是极为重要的,因此,建议尽量选择鱼类、瘦肉类或去皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品。paQ养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

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鲫鱼豆腐汤paQ养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

食材:鲫鱼2条、豆腐1块、色拉油适量、食盐5克、姜4片、香菜2根paQ养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

做法paQ养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

鲫鱼去鳞剖肚收拾干净后彻底冲洗净备用,沸腾的水中放入半茶匙盐,将豆腐放入焯煮1分钟后切小块。paQ养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

锅内放油,稍热后放入姜片,将鱼放入两面煎金黄。paQ养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

汤锅内注入约2/3的水,大火烧开后将煎好的鱼连同姜片一起倒入,始终保持大火。paQ养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

待汤色转白时放入豆腐块继续大火煮10分钟。paQ养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

汤色完全像牛奶一样白时熄火,调入盐和香菜即可。

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