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女性假期补觉谨防睡眠误区

发表日期:2014-02-28 15:24:13 | 来源 :养生网 | 点击数: 次 
养生网【导读】:十一假期将至,多数上班族人士都会选择在这美好的假期内补充睡眠吧!虽然说睡眠充足能美容养颜,但是睡的健康才有这功效哦,否则只会越睡越困!...

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  十一假期将至,多数上班族人士都会选择在这美好的假期内补充睡眠吧!虽然说睡眠充足能美容养颜,但是睡的健康才有这功效哦,否则只会越睡越困!SPZ养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

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  误区一:服用安眠药入睡或保持睡眠SPZ养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  安眠药掩盖了睡眠的问题,并没有解决失眠的深层次问题。很多关于睡眠的研究都发现:无论是处方的还是非处方的,在长期看来都是有害的。它们都有高度的易上瘾性,并且有潜在的危险。对于短期的使用,也许有时需要些安眠药,但是一段时间后,它们只会让失眠的状况更糟,不是更好。如果你服用安眠药一段时间,请求医生帮你制定一套养生的方法,脱离对它们的依赖。SPZ养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  抛开身体的因素,压力应该是致使睡眠紊乱的头号杀手。暂时性的压力就会导致慢性的失眠和睡眠节奏的紊乱。许多人问我为什么它们不能是他们全速运作的大脑歇息以致无法入睡。做些呼吸练习吧,恢复性的瑜伽或冥想一些恬静的事情都是有帮助的。这些都有助于使你的大脑宁静,减轻惊恐与担忧带来的压力。SPZ养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  误区二:用酒精帮助入睡SPZ养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  因为酒精有一些镇静的功效,许多有失眠症的人们便通过喝酒来改善睡眠。酒精对于最初的入睡时有些许帮助的,但是随着身体的分解,它往往会在后半夜损害睡眠质量,使睡眠的整体时间减少。经常性的在睡前喝酒会削弱它的促进入睡的功效,相反,破坏性的效用却会保持甚至增加。

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