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各年龄段女性爱美吃法

发表日期:2014-02-28 15:23:07 | 来源 :养生网 | 点击数: 次 
养生网【导读】:养生导读 :美丽,是女性最关心在意的,无论是哪个年龄段的女人,在这方面都是不会改变的,很多女性觉得美丽是靠化妆品,但不是的,其实女性健康美丽是可以吃出来的,并非靠外在的化...

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  养生导读:美丽,是女性最关心在意的,无论是哪个年龄段的女人,在这方面都是不会改变的,很多女性觉得美丽是靠化妆品,但不是的,其实女性健康美丽是可以吃出来的,并非靠外在的化妆品。女性把身体调理好,平时生活中懂得搭配食物元素,其实这就是最佳的天然美容方法。L3B养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!
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  一、【12-18岁】每天坚持喝牛奶L3B养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!
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  12-18岁是女性的青春期阶段,这时营养补充得好不好,对未来的健康状况影响非常大。L3B养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!
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  美国的一项研究指出,青春期是女性骨密度建立的高峰期,大概能够完成一生的40%到60%左右,这一阶段如果不吃足够的高钙食物,将来患骨质疏松症的可能就会增加几倍。此外,与成人相比,青春期少女在经期会丢失更多的蛋白质。牛奶既是高蛋白食物,又是补钙的最好选择之一,因此,这一阶段的女性一定要坚持每天喝250克牛奶或酸奶,以保证足够的营养。L3B养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!
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牛奶L3B养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!
  青春期女性的另一特点就是热量消耗比成人大,每天需要的热量为2600-2700千卡。各种各样的谷物是人体热能的重要来源,因此青春期女性一定要多吃主食,最好粗粮和细粮搭配食用。L3B养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!
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  快餐食品是很多青春期女孩的最爱,但世界卫生组织国际癌症研究中心指出,这些含糖或盐过高、高脂肪、低纤维食品是女性在30岁以后患上肥胖、甚至乳癌的重要原因,最好少吃。L3B养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!
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  二、【18-30岁】多吃海带补血L3B养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!
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  18-30岁是女性成熟期的开始,但调查表明,这一时期有64%的女性会出现程度不同的贫血现象,因此,饮食中补充铁、蛋白质和维生素这三种营养成分最重要。L3B养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!
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  补铁是缓解女性缺铁性贫血最有效的方式。除了动物肝脏、瘦肉、黄豆、菠菜等食物外,鸡蛋、鱼和虾等海产品、紫菜、海带、红枣、黑木耳等也含铁丰富。补充蛋白质,除了要多喝牛奶,还要多吃豆制品,它是植物性食物中蛋白质含量最丰富的。18-30岁的女性最需要补充的维生素是维生素A、维生素C和维生素E等。含维生素A多的食物是鱼类、贝类和蛋黄;含维生素C多的是各种蔬菜和水果;含维生素E多的则是各种各样的坚果和红薯。L3B养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!
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海带L3B养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!
  三、【30-45岁】吃芹菜防便秘L3B养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!
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  30-45岁,是女性成熟期的第二阶段,所面临的最严重的问题就是骨质疏松和便秘。L3B养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!
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  研究证明,女性在30岁以后,骨骼中的钙就会以每年0.1%-0.5%的速度减少。这一时期,饮食上首先需要注意的就是补钙,牛奶、?a href='http://www.ys137.com/rcys/45705.html' target='_blank'>汤业热橹破肥亲詈玫母浦世丛础?font color="#ff0000">
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