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缓解男人失眠有助睡眠的四类食物

发表日期:2021-08-20 15:15:47 | 来源 :养生网 | 点击数: 次 
养生网【导读】:随着生活压力的不断加大,很多人的睡眠质量跟着受到影响,失眠现象已经非常普遍。那么男性应该如何调节睡眠质量呢?下面我们一起看看一下有助于男人睡眠的食材吧!...

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  随着生活压力的不断加大,很多人的睡眠质量跟着受到影响,失眠现象已经非常普遍。那么男性应该如何调节睡眠质量呢?下面我们一起看看一下有助于男人睡眠的食材吧!MMH养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

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  1、富含松果体的食物MMH养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  富含松果体的食物之所以能改善睡眠,是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚,黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素,它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时,松果体受光线刺激就会减少,使人从睡眠状态中醒来。MMH养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  研究发现,进入中年以后,人体内的松果体素会逐渐减少,40岁时为青年时的四分之一;50岁时为六分之一;60岁时会降到十分之一。因此,中老年人可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。MMH养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  2、对抗咖啡因的食物MMH养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  茶的兴奋作用会影响睡眠。因此,如果白天饮茶较多影响睡眠,可在睡前用几克酸枣仁泡水喝,或用酸枣仁与大米煮粥,睡前喝一小碗。酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质,它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量,从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。

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