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男人打鼾怎么办 睡前放松缓解打鼾

发表日期:2020-04-22 12:25:50 | 来源 :养生网 | 点击数: 次 
养生网【导读】:长期打鼾是必然会对身体造成很大的损害的,而且还会影响到家人的休息。打鼾的原因主要是生理老化、肥胖、鼻咽不适所致,打鼾怎么治疗呢?...

  长期打鼾是必然会对身体造成很大的损害的,而且还会影响到家人的休息。打鼾的原因主要是生理老化、肥胖、鼻咽不适所致,打鼾怎么治疗呢?Cvi养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

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  1、 先减肥再说Cvi养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。35岁正常体重的男性只有18.7%打鼾,而超重20%以上打鼾的比例则达到了惊人的56%!肥胖将导致软腭低垂、舌根肥大、悬雍垂肥大等,这些都容易导致仰卧时呼吸通道堵塞,阵阵鼾声也就产生了。小芸老公的体重超过标准体重30%,在日常生活中要通过饮食、运动锻炼来控制体重,积极减肥。Cvi养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  2、 睡前放松Cvi养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  压力过大,精神紧绷也会造成打鼾。如果白天的工作过于忙碌,那么在睡前应该先全身放松15分钟,洗个温水澡、听听柔和的音乐然后入睡,入睡准备做得好,会睡得也会比较安稳,没有负担。Cvi养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  3、 选对枕头Cvi养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  多数打呼噜的人都不会选择枕头。其实,选择一个合适的枕头,能够改善呼吸不顺畅的情况,从而缓解打鼾。枕头的选择要软硬适度,枕头弧度贴合头颈部曲线,而喜欢仰卧的人在选择枕头时,枕头的高度等于竖着的一拳高为宜,这样有利于上呼吸道保持正常生理体位,保持咽部和上气道通畅。

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