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冬至吃汤圆 宝宝吃汤圆遵循5个建议

发表日期:2014-02-28 15:21:35 | 来源 :养生网 | 点击数: 次 
养生网【导读】:冬至家家户户都会吃汤圆,那宝宝吃汤圆如何健健康康的呢?如果吃汤圆和元宵,一定要相应减少宝宝主食的数量。宝宝吃3个汤圆,就相当于吃1盘炒菜的油。...

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  冬至家家户户都会吃汤圆,那宝宝吃汤圆如何健健康康的呢?如果吃汤圆和元宵,一定要相应减少宝宝主食的数量。宝宝吃3个汤圆,就相当于吃1盘炒菜的油。元宵比汤圆更难消化,最好是热着吃,冷后更难消化。如果担心其中的糖和油会对宝宝的健康又影响,最好还是少吃为妙,不要迷信什么无糖产品。x22养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

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  宝宝吃汤圆的五个建议x22养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  汤圆属精白主食x22养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  简单地说,汤圆和元宵是一种以糯米和糖为主的食品,除了精白糯米粉含有大量淀粉之外,馅料中糖分也不少。所以,从归类来看,它应当算是一种主食。所谓主食,就是富含碳水化合物,特别是含淀粉的食品。这类食品是用糯米来做的,而且是非常精细的糯米粉,纤维非常非常少,属于精白主食,不属于粗粮。x22养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  建议1:如果吃汤圆和元宵,一定要相应减少宝宝主食的数量。一般来说,3个元宵所用的糯米粉相当于1两米饭所用的米。x22养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  汤圆油脂含量高x22养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  汤圆和元宵的馅料当中不仅仅有糖,更含有相当多的固态油脂。米饭、馒头是几乎没有脂肪的,汤圆可不是这样,馅料中的油脂甚至比糖还要多。传统上用猪油来做汤圆馅料,南方用猪油加肉做咸汤圆,用猪油加上各种果仁做甜汤圆。以后又开发了用黄油的产品,但从饱和脂肪角度来说,含量更甚于猪油。近年来的新时尚,是用植物奶油,或者说是氢化植物油产品替代黄油和猪油,但这种产品带来的健康效果,要比猪油和黄油还糟糕得多。x22养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  芝麻花生、坚果仁、巧克力等都是高脂肪的原料。加上拌馅的油脂,总量可真是相当可观。目前大馅汤圆有取代小馅元宵的趋势,而且汤圆馅中放的固态油脂要比过去北方的豆沙、山楂、五仁馅更多,一口汤圆中,差不多就有三分之一到二分之一是油脂。宝宝吃3个汤圆,就相当于吃1盘炒菜的油。

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