养生网首页 | 四季养生 | 节气养生 | 养生人群 | 女性保健 | 中医养生 | 针灸推拿 | 运动养生 | 瑜伽 | 太极 | 明星养生 | 养生减肥 | 养生丰胸 | 茶道养生 | 养生文化
首页 > 养生人群 > 白领保健 > 正文

两个户外身体力量训练方法

发表日期:2014-02-28 15:19:33 | 来源 :养生网 | 点击数: 次 
养生网【导读】:寒冷的冬天很少有人愿意出去锻炼的,特别在如今马上过年的时候就更少有运动的人了,其实这个时候出去运动还是对身体很有好处的。下面小编就教大家两个户外身体力量训练方法...

23K养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  寒冷的冬天很少有人愿意出去锻炼的,特别在如今马上过年的时候就更少有运动的人了,其实这个时候出去运动还是对身体很有好处的。下面小编就教大家两个户外身体力量训练方法,这其实是夸张的走路姿势,往前跨一大步,找到你的平衡,然后迈出另一步,迈的时候脚不能碰地。23K养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

23K养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  1、身体力量训练:30分钟23K养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  做这些练习时,你可以慢慢来,你可以重复做,都是有帮助的。23K养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  热身:慢跑10分钟;尝试在后5分钟做4次30秒的加速跑。23K养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  俯卧+侧卧支撑23K养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  首先,做俯卧撑姿势,力量放在两前臂上,保持双腿笔直,收腹。保持30秒。然后转换成侧卧(如图),把手放在脑后。绷紧,臀部离开地面,用另一手的肘部支撑地面,如此左右各做5次。23K养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  小跑3分钟,用八分力加速跑(假设你全速跑用十分力),在最后30秒慢慢减速。

>>更多养生专题

两性养生

栏目排行

  • 四季
  • 人群
  • 运动
  • 中医
  • 名家
'); })();