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五个动作疏通腰部气血健肾强腰

发表日期:2014-03-01 14:14:01 | 来源 :养生网 | 点击数: 次 
养生网【导读】:在中医传说中,素有“腰为肾之府”的说法,因而,锻炼腰部可健肾强腰。一般多通过松胯、转腰、俯仰等运动,来疏通腰部气血,中医专家在此推荐五个疏通腰部气血的动作,大家可以试试。...

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  在中医传说中,素有“腰为肾之府”的说法,因而,锻炼腰部可健肾强腰。一般通过松胯、转腰、俯仰等运动,来疏通腰部气血,中医专家在此推荐五个疏通腰部气血的动作,大家可以试试。sXt养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  前屈后伸sXt养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  两腿开立,与肩同宽,双手叉腰,然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5-10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。sXt养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

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  交替叩击sXt养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  两腿开立,与肩同宽,两腿微弯曲,两臂自然下垂,双于半握拳。先向左转腰,再向右转腰。与此同时,两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动,并借摆动之力,双手一前一后,交替叩击腰背部和小腹,力量大小可酌情而定,如此连续做30次左右。sXt养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  转胯回旋sXt养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  两腿开立,稍宽于肩,双手叉腰,调匀呼吸。以腰为中轴,胯先按顺时针方向,作水平旋转运动,然后再按逆时针方向作同样的转动,速度由慢到快,旋转的幅度由小到大,如此反复各做10-20次。注意上身要基本保持直立状态,腰随胯的旋转而动,身体不要过分地前仰后合。

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