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普拉提收腰瘦腹 瘦出性感完美身材

发表日期:2014-03-01 14:13:39 | 来源 :养生网 | 点击数: 次 
养生网【导读】:常年坐办公室的上班族们使肌肉失去力量,容易腰酸背痛,久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉,好似做深层按摩,同时练习肌肉耐力,令身体压力再平均分布,如今...

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  常年坐办公室的上班族们使肌肉失去力量,容易腰酸背痛,久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉,好似做深层按摩,同时练习肌肉耐力,令身体压力再平均分布,如今也是非常受都市白领们的喜爱。养生网减肥专家为大家推荐套普拉提减肥瑜伽,常练练能帮你塑造好的体形!RgP养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

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  1.预备动作RgP养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  盘腿坐下后,挺直脊背,双臂自然下垂,鼻腔用力吸气,同时提起肩膀,靠近耳朵;RgP养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  用嘴缓慢呼气,同时将肩膀慢慢放下。RgP养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  吸气和呼气动作反复5次,可以缓解肩痛。RgP养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  2.曲线法RgP养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  仰卧,屈膝,双腿分开与肩同宽,同时将手腕与身体间留出手掌厚度的空隙.RgP养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  鼻腔用力吸气,用嘴缓慢呼气,同时使后背和腰紧贴地板。RgP养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  以上两个动作反复5次。

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