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释读全身健身养生法——平板瑜伽

发表日期:2016-01-08 17:10:42 | 来源 :养生网 | 点击数: 次 
养生网【导读】:瑜伽运动千奇百态,针对身体不同部位可以有专业的瑜伽动作。如果你身体状态好,平板瑜伽及其变形非常适合锻炼全身,可以在其他锻炼内容做完后进行。...

  运动健身导读:瑜伽运动千奇百态,针对身体不同部位可以有专业的瑜伽动作。如果你身体状态好,平板瑜伽及其变形非常适合锻炼全身,可以在其他锻炼内容做完后进行。如果你是新手,则应该在开始训练时做几个,这可以帮助你在进行举重等强烈运动前先有效刺激核心肌肉兴奋度。HaG养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  平板瑜伽堪称是最简单的瑜伽动作,不过,英国《男士健康》杂志的力量教练西恩·基夫(Sean Keefe)指出,这一动作加以演变更新,可以成为一个简洁有效的锻炼方式。HaG养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

平板瑜伽HaG养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  如何做平板瑜伽?HaG养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  先做俯卧撑的起始姿势,换用双手前臂撑地,上臂与地面垂直,确保髋部没有下沉或者抬高,与身体成一条直线。保持平板姿势的同时,腹部肌肉收紧,可以想象就像被人踢了肚子一脚一样。臀部肌肉同时收缩,肩胛骨不要向后。

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