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学“猫式”瑜伽 让女人摆脱痛经

发表日期:2015-12-01 21:52:55 | 来源 :养生网 | 点击数: 次 
养生网【导读】:瑜伽属于温和的运动,任何人任何时候任何地方都可以做,因此很多女性都喜欢练瑜伽。但是女生经期时要避免倒立,以免造成经血逆流,而猫式是很适合经期做的瑜伽姿势。...

  运动养生导读:瑜伽属于温和的运动,任何人任何时候任何地方都可以做,因此很多女性都喜欢练瑜伽。但是女生经期时要避免倒立,以免造成经血逆流,而“猫式”是很适合经期做的瑜伽姿势。一起来看看猫式瑜伽的练习要点吧。6gE养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

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猫式瑜伽6gE养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  猫式瑜伽能强化腹腔的血液回流,能让经血排出得更顺畅,还有舒缓经痛不适的效果;此外,因为它还能延展后背与脊椎,对于常坐办公室的人,常出现的僵硬肩颈、容易腰酸背痛的情况也有舒缓的功效。6gE养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  第一步:身体采取跪姿,手掌膝盖撑地,手掌打开约与肩膀同宽。6gE养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  第二步:慢慢吐气,手掌位置不变,将身体往下压并延伸,直到胸部贴到地面,下巴扣住地板,视线往前方注视。6gE养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  第三步:维持之前的动作,将双手臂往前伸直尽量伸展,上半身尽量往下压,感觉臀部往上延伸,手臂被拉紧。

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