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长跑时注意事项 如何正确调节呼吸

发表日期:2014-03-01 14:11:33 | 来源 :养生网 | 点击数: 次 
养生网【导读】:跑步时呼吸跟跑步的节奏规律能发挥身体最佳状态,呼吸问题对长跑中的人们是有着极大的意义在的,很多的人由于不知道如何的调整呼吸问题,导致了长跑的吃力的,这一点是很不好的。...

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       跑步时呼吸跟跑步的节奏规律能发挥身体最佳状态,呼吸问题对长跑中的人们是有着极大的意义在的,很多的人由于不知道如何的调整呼吸问题,导致了长跑的吃力的,这一点是很不好的。a5w养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  呼吸问题是我们在进行长跑的时候所要注意的,同时也是决定着我们能否在长跑的过程中能否变得愉悦,能否实现真正的好的健身方式的,好的呼吸方法可以让人们跑的更加的持久一些,同时也更加的舒服一些的。这些都是很重要的。a5w养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  正确的姿势及呼吸a5w养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  姿势:上身保持挺直——既不前倾,也不后仰——头部不要下垂或前冲,手臂应随跑步的节奏自然放松地摆动。步间距可自行确定,要确保舒适,不觉得累就行了。为充分发挥膝盖的作用,脚尖应该始终朝向跑步前进的方向。a5w养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  呼吸:如果你是深深地从腹部吸气的话,那就对了。请注意:一定要有意识地呼气,以便已使用过的空气能确确实实地离开肺部。对于初学者而言,在试着这样做时往往感到很拘束,因而呼吸很浅。

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