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女士怎样户外健身更有趣

发表日期:2015-03-30 16:37:22 | 来源 :养生网 | 点击数: 次 
养生网【导读】:合理的健身锻炼能使女性身体健康精力充沛,多数女性平时用来健身锻炼的时间并未几,户外运动就更加不用说了。但是有些户外运动比较适合女性的,像本文提到的步行、骑自行车等等运动...
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  骑自行车3zJ养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  骑自行车不止是一种有效的心脏血管有益锻炼,还是一种兜风行为。你可以借助自行车,到你四周的地区或者公园往兜风,在兜风过程中,领略你所生活的社区风采。也有很多人把自行车当作工作的交通工具。3zJ养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  赛跑锻炼了人的大腿肌肉(大腿后面的肌肉),而骑自行车则更多使用四头肌(大腿前面的肌肉)。更重要的是,当你骑自行车时,全身都配合你的自行车在运动,背部与膝盖也得到相应的锻炼。当你开始学骑车时,最好车子的是软座,但不要太宽。假如是女性,最好选用适合女性的车鞍,能使骑车者更舒服,不过可能会让她们花费很多时间往习惯那种车鞍。3zJ养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

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