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男士健身注意:应及时补充营养

发表日期:2015-03-30 16:34:21 | 来源 :养生网 | 点击数: 次 
养生网【导读】:男人天生充满着更多雄性的力量与野性,而健身,常常是体现这一特质的重要方式,今天,生活在钢筋水泥丛林中的你,健身更应该变成你健康生存的重要手段!...

  男人天生充满着更多雄性的力量与野性,而健身,常常是体现这一特质的重要方式,今天,生活在钢筋水泥丛林中的你,健身更应该变成你健康生存的重要手段!Nrb养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

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  目前去健身房的男性越来越多,半途而废的也不少,原因是身体练习安排不当,肌肉不见增大,反而渐趋缩小,并且疲劳感持续多日,伴随而来的还有食欲不振,睡眠不佳。深究这些现象,一般是运动量过大和营养不合理的缘故。Nrb养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  健身爱好者更多地关心营养的摄入。不少朋友提问,是否需要服食什么特殊的补品?对于业余者来说,一日三餐只要不偏食,一般来说营养可以保证。Nrb养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  如果运动量较大,则应多增加些营养:Nrb养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  蛋白质除了吃含有动物性蛋白质的食物外,还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品。黄豆芽含有丰富的天门冬氨酸,有利于肌肉中乳酸的代谢,推迟疲劳的出现,是一种价廉物美、适合健身锻炼者的食品。一般说来,在训练后的90分钟里,蛋白质的需求达高峰期,此时补充蛋白质效果最佳。富含蛋白质的食物主要有:瘦肉、鸡蛋、鱼类、牛奶和豆类。

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