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七招养生动作呵护老人腿部健康

发表日期:2015-01-10 12:25:05 | 来源 :养生网 | 点击数: 次 
养生网【导读】:随着年纪越来越大,老年人的身体体质越来越差,腿脚不利索变得笨拙是很正常的,但是也是不容忽视的,简单的一些保健运动可以舒缓腿脚的毛病。...

  随着年纪越来越大,老年人的身体体质越来越差,腿脚不利索变得笨拙是很正常的,但是也是不容忽视的,简单的一些保健运动可以舒缓腿脚的毛病。fug养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

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  1、甩小腿:fug养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  一手扶墙或扶树,先向前甩小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动,一次甩80-100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。fug养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  2、干洗腿:fug养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿向下按摩,一直到足踝,然后再从踝部按摩至大腿根,用同样的方法按摩另一条腿,重复10-20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强,预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。

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