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太极拳之赵堡太极拳功法练习技巧

发表日期:2014-03-01 14:10:47 | 来源 :养生网 | 点击数: 次 
养生网【导读】:一般中老年人都喜欢练习太极拳来进行强身健体,那么赵堡太极拳的功法对养生健身、拳功和技击皆有裨益,下面,小编就来为大家介绍一下关于赵堡太极拳的几种功法的练习方法。...

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  一般中老年人都喜欢练习太极拳来进行强身健体,那么赵堡太极拳的功法对养生健身、拳功和技击皆有裨益,下面,小编就来为大家介绍一下关于赵堡太极拳的几种功法的练习方法。CHM养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  赵堡太极拳功法CHM养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  站功CHM养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  场地无论大小,能容身即可,但要平坦、安静,有花木流水、空气清新之环境尤好。站功身法要端正,自头至脚要求自然空松,整体配合协调。CHM养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

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  具体做法:虚领顶劲(顺直脖颈,脖颈中心有似线穿、百会往上提之感。平常人的脖颈习惯是往前倾,顺直的方法是脖颈稍微后靠,下颔稍微内收);两目平视,不可着意外界物像的观察;微叩齿;舌尖轻上卷舔上牙根,上下嘴唇自然相合;沉肘松膀(沉肘在于自然,只要肘、膀全然放松不着力,就可达到松沉);含胸拔背(胸不挺,两肩微前收,背呈圆弧状);微收小腹使尾脊端正;松胯提肛(松而不塌,胯松肛自提);膝微屈松(双膝受上体压力务要均衡,不使有酸乏感);两脚与肩等宽,成不丁不八步形,脚掌心空虚,脚趾踏地,脚前掌、脚后跟要均衡承受身体的压力;两手呈掌,十指微张(自然伸展)停放于两大腿前部稍侧部位。如此站好后意微关照丹田,似守非守,不可用意过重,即成气沉丹田之状。CHM养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  站功势成后,周身关节松弛,呼吸自然,气血循环周流畅通。CHM养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  站功得法,势成后有5种感觉:CHM养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  1、 百会穴像婴儿似的有呼吸跳动感、气的出入感、回旋感等;CHM养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  2、 舌下津液不断涌沁,遇此情况可分若干小口徐徐咽下;CHM养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  3、 丹田处有微温和气动之感觉;CHM养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  4、 五脏之气行于两手指梢;CHM养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  5、 涌泉穴似有气在冲动。CHM养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  除此之外,周身还有许多细微舒愉的其它感觉。否则必是身法和心意没有达到要求,或是站的时间过短,式成后未达10分钟以上。CHM养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  站功符合法度后,保持安静的心理,自然的呼吸,即可收到全身平衡、阴平阳秘、元气生动、气血畅通的效果。

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