养生网首页 | 四季养生 | 节气养生 | 养生人群 | 女性保健 | 中医养生 | 针灸推拿 | 运动养生 | 瑜伽 | 太极 | 明星养生 | 养生减肥 | 养生丰胸 | 茶道养生 | 养生文化
首页 > 运动养生 > 太极 > 正文

适当打太极拳可以改善睡眠质量

发表日期:2014-03-01 14:10:45 | 来源 :养生网 | 点击数: 次 
养生网【导读】:太极拳是中老人非常喜爱的一项健身运动,太极拳不仅能强身健体,而且能改善睡眠质量。太极拳,能加强肾的藏精、保精功能,并能调节内分泌系统。因此,通过练太级拳,不仅能改善阳痿、...

hbz养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  太极拳是中老人非常喜爱的一项健身运动,太极拳不仅能强身健体,而且能改善睡眠质量。太极拳,能加强肾的藏精、保精功能,并能调节内分泌系统。因此,通过练太级拳,不仅能改善阳痿、遗精、腰腿酸软,也能改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状,可明显改善睡眠质量。hbz养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  太极拳的练习,即“腹式呼吸”,通过腹腔压力的改变,使胸廓容积增大,胸腔负压增高,上下腔静脉压力下降,血液回流加速。hbz养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

打太极拳改善睡眠效果好hbz养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  由于腹腔压力的规律性增减,腹内脏器活动加强,改善了消化道的血液循环,促进消化道的消化吸收功能,防止便秘。hbz养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  科学研究表明,打太极拳时全身骨骼肌的周期性收缩和舒张,可以加强血液循环。hbz养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  更重要的是由于肌肉运动,可使冠状动脉反射性扩张,心肌毛细血管开放增多,氧的供给充分,心肌营养加强,收缩功能提高,同时全身皮肤、肌肉、内脏中储备的毛细血管网扩张,导致血压下降,可有效地防止夜间发生心脑血管急症。hbz养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  练太极拳可以调整神经功能活动,使高度紧张的精神状态得到恢复,阴阳达到平衡。因此,通过练拳养神,能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。hbz养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  可见,睡前练太极拳,既能有效地改善睡眠,又能防治多种疾病,是中老年人养生保健的上乘方法。hbz养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

    >>更多养生专题

    两性养生

    栏目排行

    • 四季
    • 人群
    • 运动
    • 中医
    • 名家