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运动没效果?警惕步入19个误区

发表日期:2014-03-01 14:08:58 | 来源 :养生网 | 点击数: 次 
养生网【导读】:运动健身不仅可以强身健体,还能塑造身形,当下也非常受年轻MM欢迎。只是多数人并没有认清运动健身的本质所在,多数人都是盲目为之,不能保证有效安全的锻炼。小编提醒大家,长期错误...

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  运动健身不仅可以强身健体,还能塑造身形,当下也非常受年轻MM欢迎。只是多数人并没有认清运动健身的本质所在,多数人都是盲目为之,不能保证有效安全的锻炼。小编提醒大家,长期错误的运动习惯及动作不仅不能达到效果,还会危害身心。下面就一起看看哪些误区需要警惕了。rrm养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  误区一:突然大量运动rrm养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  初始锻炼就采取大运动量、大强度锻炼。 突然大量运动,机体难以适应,会出现严重的疲劳感,还可引起肌腱、肌肉拉伤。正确的锻炼方法是:从小运动量开始,让机体有个适应的过程,然后逐渐增加运动量。rrm养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

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  误区二:操之过急rrm养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  初次进行器械锻炼,认为把所有的器械都做一遍才算得到锻炼了。 其实,完全没有必要每次健身把器械一个不落地做过去。正确方法是请健身指导员或根据自己的情况,制订一个最佳锻炼方案,有计划地一步一步实现你的健美健身计划。rrm养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  误区三:运动了,多吃也无所谓rrm养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  这种做法只能做到热量的入出平衡或不增加肥胖,其实常喝甜饮料、吃糕点、干果,就能将你辛辛苦苦的减肥成果化为乌有。因此,除了进行运动外,还应从饮食上进行合理调控。rrm养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  误区四:空腹运动,有损健康rrm养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  研究证明,饭后4~5小时(即空腹)进行适度运动,有助于减肥。这是由于此时无新的脂肪酸进入体内,较易消耗多余的脂肪,特别是产后的脂肪,减肥效果优于饭后1~2小时的运动。

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