养生网首页 | 四季养生 | 节气养生 | 养生人群 | 女性保健 | 中医养生 | 针灸推拿 | 运动养生 | 瑜伽 | 太极 | 明星养生 | 养生减肥 | 养生丰胸 | 茶道养生 | 养生文化
首页 > 运动养生 > 户外活动 > 正文

男性健身十大铁则让你事半功倍

发表日期:2014-03-01 14:08:54 | 来源 :养生网 | 点击数: 次 
养生网【导读】:健身,通常会遇到两种困境,一是走火入魔,得到反效果,二是埋头苦干半天,总觉得徒劳无功,挫败不已。以下要和有心强健体魄的男士们分享的十大铁则,将帮助你越练越带劲,早日傲视群...

gWR养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

gWR养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  7.设假想敌gWR养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  这是一门艺术,人一定要有一个活生生的假想敌来激励,才会有进步的动力,才会更有成就感。这个目标最好是你身边的人,是你觉得身材不错又不会太难达成目标的人,而且是可以让你天天看到就直接可以检视的对象,像办公室里那位阳光健美的小弟,或是朋友圈里线条王子等。不要好高骛远,把施瓦辛格当假想敌,那你就会活在不断的挫败中。等到打败第一阶段的假想敌后,再找下一个难度更高的目标。gWR养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

gWR养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  8.肌肉先生也要换口味gWR养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  肌肉也是会有惯性疲乏的时候,如果让它做同一个动作,或者让它负重同一个重量太长时间,它就会疲乏没有反应,你所做的努力也会徒劳无功。所以我每两三个月就会换一下健身的动作,增加或者减少负重的重量。这样就可以持续的坚实肌肉和线条。gWR养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  9.肌肉先生也要轮休gWR养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  健身最要不得的,就是让同一部位的肌肉运动。一定要让运动过的肌肉部位休息48个小时后,才可以去练它。因为没有休息的肌肉是不会长得漂亮的,不断地练习,只会很快的把它给拖垮,无法顶天立地。gWR养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  所以一定要排日程表,比如今天练胸肌和腹肌,明天练三头肌和二头肌,后天再练三角肌和臀肌,然后循环地练胸肌等。gWR养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  10.抗无聊大作战gWR养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  有志训练强健体格的男士们,请你要认清一件事,健身是很无聊的。为什么很多人会半途而废,就是因为耐不住寂寞和无聊,所以最好找一个好友一起练,互相鼓励,或者是搭配你个人很爱好的一项活动,交叉着做,就可以抵抗无聊的攻势了。gWR养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  我通常在家健身的时候,会同时打电动或者听音乐,做法就是很专心地花5-10分钟,练一轮动作,再利用休息的2-3分钟打电动。在休息的时候分散一下注意力,做自己喜欢做的事,可以让健身更有效。gWR养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

>>更多养生专题

两性养生

栏目排行

  • 四季
  • 人群
  • 运动
  • 中医
  • 名家