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走路用脚跟,走出好肾

发表日期:2022-04-20 22:29:14 | 来源 :养生网 | 点击数: 次 
养生网【导读】:养生导读: 肺主皮毛,肾主精血。中医认为,人衰老的主要原因之一是肾气虚衰。肾气不足的人,毛病多多。中医提醒:走路时若能多用脚后跟,就能刺激肾经穴位,除病延寿。...

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  养生导读:肺主皮毛,肾主精血。中医认为,人衰老的主要原因之一是肾气虚衰。肾气不足的人,毛病多。中医提醒:走路时若能多用脚后跟,就能刺激肾经穴位,除病延寿。XWa养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!
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脚跟走路XWa养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!
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  具体可作如下练习:XWa养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!
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  1.前进和倒走法。身体自然直立,头端正,下颏内收,目平视,上体稍前倾,臀部微翘,两脚成平夹角90度外展,两脚脚尖翘起,直膝,依次左右脚向前迈进,或依次左右脚向后倒走,两臂自由随之摆动。 XWa养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!
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  2.前进后退法。即进三退二。动作要求和要点与前相同,向前走三步后退两步,也可以左右走,或前后左右走。此法于室内、室外均可进行。XWa养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!
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  3.下楼梯锻炼。身体自然直立,头端正,下颏内收,上体稍前倾,臀部微翘,两脚成平夹角90度外展,两脚脚尖翘起,直膝,精神集中,目视楼梯台阶,依次左右向下迈步。这种练习力度大,适于中青年人。XWa养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!
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脚跟走路XWa养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!
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    4.脚跟走路与散步相结合锻炼法。脚跟走路与散步交替进行,更能调节情趣,提高锻炼效果。XWa养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

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