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四种有氧运动保养你的心脏

发表日期:2015-04-17 11:46:17 | 来源 :养生网 | 点击数: 次 
养生网【导读】:我只有血氧含量充足,心脏细胞才能保持最佳状态。目前最廉价的最健康的供养就当数有氧运动,有氧运动不单需要氧,还能加速血液循环给身体带来更多的氧分...

  运动保健导读:我只有血氧含量充足,心脏细胞才能保持最佳状态。目前最廉价的最健康的供养就当数有氧运动,有氧运动不单需要氧,还能加速血液循环给身体带来更多的氧分,是真正的护心运动。美国“每日健康网”最新载文,推荐4种最适合心脏的有氧运动。Bda养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

 骑自行车:研究发现骑单车的习惯能够将心血管功能增强3%—7%。心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。Bda养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

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  快步走:步行是最简便易行的有氧运动,对改善心肺功能,提高摄氧量效果最好。还能改善冠状动脉粥样硬化,同时可降低血压,调节血脂,调控血糖。推荐运动频率:每天步行约4.5公里,时间在30分钟以上,每周5次左右。如果工作忙,抽不出整块时间,可以上午、下午、晚上各10分钟。快步走也可双手使用手杖,使运动更协调平稳。

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