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真气运行注意:意息相随丹田趋

发表日期:2015-01-29 17:19:39 | 来源 :养生网 | 点击数: 次 
养生网【导读】:真气运行法是一种静功功法,主要通过凝神调息,培植真气,以贯通经络,调理阴阳气血,而达防病治病、延年益寿之功效。如能依法练功,可起到还精补脑、延缓衰老和防病治病作用。...

  真气运行法是一种静功功法,主要通过凝神调息,培植真气,以贯通经络,调理阴阳气血,而达防病治病、延年益寿之功效。如能依法练功,可起到还精补脑、延缓衰老和防病治病作用。GZy养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

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  一、功法GZy养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  (一)姿势GZy养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  有行、立、坐、卧4种形式,其中以坐式为主,其他姿势为辅。要求头顶如悬,闭目内视,耳听呼吸,练哪一步功就内视哪一部位,保持从容自然。GZy养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  (二)呼吸GZy养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  其特定呼吸法是鼻吸鼻呼和注意呼气,吸气任其自然,因为只有通过呼气运动,才能推动真气下入丹田。GZy养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  (三)意念GZy养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  1.呼吸注意心窝部GZy养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  (1)先将练功条件准备好,即缩小视野,注意鼻尖少时,闭目内视心窝部,耳听呼气,勿使闻声,意念随呼气趋向心窝部,吸气时顺其自然。再呼仍如前法。练习一定时日后,真气即在心窝部集中,这也是排除杂念的好方法。如果还是杂念纷扰,可用数息法,直至杂念不再兴起,即可放弃数息法。GZy养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  (2)练功时间每日3次,每次20分钟。有条件可安排固定的时间,养成习惯,对静心很有帮助。认真练习,10天左右即可完成第一步功。GZy养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  (3)练功3~5天,即感到心窝部沉重,5~10天,心窝部有温热感,这是真气集中的表现,为第二步气沉丹田打好基础。

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