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秋季手脚冰凉 5方面助你健康保暖

发表日期:2014-02-28 13:48:38 | 来源 :养生网 | 点击数: 次 
养生网【导读】:入秋后气温逐渐降低,很多人都有手脚冰凉的毛病,长期如此不仅难受还会生其他疾病。其实多数人手脚冰凉多因气血不足及阳虚所致,因此除了整体调治外,还可用以下方法进行调理。...

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  运动篇jLK养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  首先,要使足部保持良好的血液循环和一定的温度。平时应多活动脚部,如跺脚等,以提高双脚对外界低温的适应能力。jLK养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  冬季保暖锻炼宜慢跑、散步:起居调养强调了要早睡晚起,“日出而作、日落而息”,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。同时,冬季锻炼宜有选择地进行慢跑、散步、练气功、打太极拳、习剑等项目,不应该做过度、高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。jLK养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  推荐太极拳:打太极拳可全身各个部位运动起来,促进血液循环。如果只是手凉,打太极拳时上肢和手的活动圈要稍大一点;只是脚凉,打拳时架势要放低一点,这样可使下肢和脚得力稍大,让血往下行,打拳时要注意配合呼吸。jLK养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  自我按摩篇jLK养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  按摩的部位有:jLK养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  心俞穴(左右肩胛骨中间、脊梁骨和两侧大筋的部位),按揉36次,左转18次,右转18次。这个部位自己够不着可请别人帮助;肾俞穴(即两边“腰眼”),两侧各按揉36次,每一侧都是左转18次,右转18次。jLK养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  按揉气冲穴(大腿根内侧)在穴位的下边,有根跳动的动脉,先揉气冲穴,然后按揉跳动的动脉处。一松一按,交替进行,一直揉到腿脚有热气下流的感觉为止。此法俗称“放血法”,对促进腿部血液循环很有好处。jLK养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  揉搓涌泉穴以感觉到热为限度,再搓揉脚趾,特别是大脚趾头第二节的几根毫毛的地方,叫“三毛穴”,要多揉搓,然后稍用力捏3—5下。

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