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秋季养生睡前的三忌三宜

发表日期:2020-09-29 23:19:00 | 来源 :养生网 | 点击数: 次 
养生网【导读】:在秋季,人身体的健康以及生活情绪都很容易受到影响,保证充足的睡眠才能让人活得更健康。一般情况下,在睡眠前的一些小小的动作或者是习惯,都会影响到自己的睡眠质量。...

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  在秋季,人身体的健康以及生活情绪都很容易受到影响,保证充足的睡眠才能让人活得更健康。一般情况下,在睡眠前的一些小小的动作或者是习惯,都会影响到自己的睡眠质量。那么,小编给大家介绍秋季养生需要在睡前注意的三忌三宜。7yU养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

睡眠质量7yU养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  1、忌饱食7yU养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  晚饭不要过晚,也不应吃得过饱,七八成饱即可。调料不宜用得过重,应该吃些容易消化的清淡食物,注意多食蔬菜和一定比例的杂粮,保持大便通畅。睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担。7yU养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  2、忌娱乐过度7yU养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  性格易于兴奋的人,睡前不宜进行激动人心的讲话,不宜看动人心弦的书刊,不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛,勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。7yU养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  3、忌抽烟饮茶喝咖啡7yU养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料,也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑,使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加,不利于再次入睡。7yU养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  此外,要注意夜间环境舒适,卧室整洁,空气流通,以有益于健康。有条件时,可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣,内衣要适时换洗,有条件的话,可以穿用宽松的外衣,被褥要保持干净,要经常晾晒,以保持干燥和杀灭细菌。

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