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秋日养生18法助你赶走“秋乏”

发表日期:2017-05-18 20:22:31 | 来源 :养生网 | 点击数: 次 
养生网【导读】:俗话说:春困,秋乏,夏打盹儿。困倦现象一年四季都会发生,但很少有人想到疲乏状态却是由饮食不当引起的。那么哪些不当的饮食习惯会导致疲乏犯困呢?...
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秋日养生法Xrm养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

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  5、舌舔腭。用舌头舔牙齿上腭,可以起到提神、补气、养心的作用。Xrm养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  6、齿数嗑。牙齿多活动,相互嗑一嗑,保持牙齿健康,有助于消除疲劳。Xrm养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  7、呼浊气。应多走出户外呼吸新鲜空气,可以促进血液循环,保持良好的呼吸系统机能。Xrm养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  8、咽唾液。咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏、气管功能,延年益寿。Xrm养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  9、目运转。经常走出户外,眺望远方,结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。Xrm养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  10、耳常弹。用手多揉搓耳朵,或多听听音乐激活听觉神经,有助于减轻疲劳。Xrm养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  11、脊背暖。秋季早晚温差大应及时地增减衣物,防止感冒,保护五脏六腑。Xrm养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  12、胸宜护。保持体温,可以增强免疫力。Xrm养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  13、腹自揉。用手掌按摩腹部,适当揉搓,可以助消化、消除淤积、益气强身。Xrm养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  14、谷道拖。收缩、上提肛门,可以提神补气。Xrm养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

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  15、肢节摇。甩甩手,踢踢腿,增强活力,消除疲劳。Xrm养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  16、足心搓。每天洗脚按摩脚心,可以消浊通络,解除疲劳起到吐故纳新的效果。Xrm养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  17、便禁言。大小便时闭口握双手,可以益智补气。Xrm养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  18、净体肤。秋天干燥应多用手揉搓身体,可以使人精神焕发、延年益寿,解乏消疲劳。Xrm养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

养生粥治秋乏 1、滋阴养胃:山药百合大枣粥Xrm养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  材料:山药90克,百合40克,大枣15枚、薏仁30克及大米适量;   做法:将山药、百合、大枣、薏仁、大米洗净煮粥,每日2次服用;Xrm养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  功效:山药具备补脾和胃之功;百合清热润燥;大枣、薏仁健脾和胃,诸物合用具有滋阴养胃的作用。Xrm养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

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  2、润肺止咳:贝母粥Xrm养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  材料:贝母10克、大米10克、冰糖适量;Xrm养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  做法:贝母去心研成末,大米煮粥,粥稠时将贝母粉、冰糖加入再煮片刻食用;   功效:贝母具有清热化痰、润肺止咳的作用,此粥对肺虚久咳、痰少咽燥、肺热咳嗽、咯痰稠黄、咽喉肿痛者较好。

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