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秋日养生18法助你赶走“秋乏”

发表日期:2017-05-18 20:22:31 | 来源 :养生网 | 点击数: 次 
养生网【导读】:俗话说:春困,秋乏,夏打盹儿。困倦现象一年四季都会发生,但很少有人想到疲乏状态却是由饮食不当引起的。那么哪些不当的饮食习惯会导致疲乏犯困呢?...

养生网导读:俗话说:“春困,秋乏,夏打盹儿。”困倦现象一年四季都会发生,但很少有人想到疲乏状态却是由饮食不当引起的。那么哪些不当的饮食习惯会导致疲乏犯困呢?怎样才能在初秋保持旺盛的体力呢?今天,小编为你揭晓。r45养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  “秋乏”症状小测试r45养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  如果以下症状,有2条以上出现在你身上,你很可能被“秋乏”困扰,如果超过半数,一定是“秋乏”症状!r45养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  1、清晨不想从梦中醒来,如膏药一般和床黏在一起;r45养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  2、起床后很久打不起精神,睡眼惺忪,行动迟缓。r45养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

秋乏小测试r45养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

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  3、开始一天的生活工作,却总是感觉身体疲惫,不愿多做动作或说话r45养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

;   4、脾气见长,总也开心不起来;r45养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  5、午饭过后严重犯困,连头也跟着抬不起来;r45养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  6、咽干、口干、鼻子也干,思考能力下降,有时还伴有头痛。r45养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

饮食不当引起秋乏r45养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  1.吃得过少——导致秋乏r45养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  现在有些年轻人为了减肥,经常节食。吃得少的人,特别是不吃早餐的人常容易疲乏犯困。早晨需要上学的学生或受上班时间限制的工薪人员,常有不吃早餐的。一次、两次不吃,久而久之成了习惯。然而,营养学研究证明,早餐却是人一天中最重要的一顿饭。早餐是启动大脑的“开关”。一夜酣睡,激素分泌进入低谷,储存的葡萄糖在餐后8小时就消耗殆尽,而人脑的细胞只能从葡萄糖这一种营养素获取能量。早餐如及时雨,能使激素分泌很快进入高潮,并为脑细胞提供能源。如果早餐吃得少,会使人精神不振,降低工作效率。时间长了还会使人变得疲倦无力,头昏脑胀,情绪不稳定,甚至出现恶心、呕吐、晕倒等现象,无法精力充沛地学习和工作。r45养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

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饮食不当会秋乏r45养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

 2.吃得过多——导致秋乏r45养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  大量进食后,胃肠为了完成消化吸收任务不得不增加血液供给,这样大量的血液流向消化道,外周组织和大脑的供血就会相应减少,特别是大脑,它不能储存能量,所以一旦缺血缺氧,能量代谢就会发生障碍,直接影响到脑功能的正常发挥,使人感到困倦。新近的研究资料还显示,若长期饮食过饱,可加速脑动脉硬化,容易引起老年性痴呆。为此,有关专家提醒大家,无论男女老少其饮食都不宜过饱,特别是老年人应以七成饱为宜。

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