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冬季运动保健康 最适合女性的运动有哪些

发表日期:2014-02-28 13:45:57 | 来源 :养生网 | 点击数: 次 
养生网【导读】:冬季天气寒冷,人们胃口大增,大多数人都会选择食疗暖身而减少运动量,这样因为过度进补而使自己会更加肥胖的。专家说冬季运动不仅可以帮助甩掉冬季囤积的脂肪...

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  冬季天气寒冷,人们胃口大增,大多数人都会选择食疗暖身而减少运动量,这样因为过度进补而使自己会更加肥胖的。专家说冬季运动不仅可以帮助甩掉冬季囤积的脂肪,也能帮助强身健体,增强抵抗力,而在选择运动方面应该选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动为主。Tt8养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

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  冬季运动很有必要Tt8养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  冬季运动是很有道理的,冬天里运动自身消耗大,出汗少,运动者能更加适应出汗过程,增加运动强度。冬天气温低,空气相对洁净,呼吸道舒适,更能促进全身血液循环。更能自然地加大运动量,加速热量的消耗。Tt8养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  冬季运动锻炼,应注意保暖防冻。晨起室外气温低,宜多穿衣,待做好预备活动,身体暖和,再脱去厚重的衣裤进行锻炼。锻炼完以后则要及时穿好衣裤,注意保温,尤其是冬泳后,宜立即用柔软、干燥的浴巾迅速擦干全身,擦红皮肤,穿衣保暖,避免寒邪入侵。Tt8养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  冬季运动注意事项Tt8养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  1.冬季健身选有氧运动Tt8养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  冬季运动要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。这是因为冬季气候寒冷,爆发性的无氧运动容易引起身体不适。年轻人可以选择跑步等高强度的有氧运动,这样可消耗更多热量,锻炼的时间应该比春夏季多出10-15分钟。Tt8养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  中年人可选择快走、慢跑、爬楼梯等低强度的有氧运动。中年人身体状况一般都处于下降趋势,不要因为忙于工作就放弃健身,否则冬天就是一个“藏病”的季节。

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