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冬天睡午觉遵循九要点睡得健康

发表日期:2014-02-28 13:45:24 | 来源 :养生网 | 点击数: 次 
养生网【导读】:冬季里虽然天气寒冷,但是也阻挡不了大家中午午睡的心情,晚上睡觉要么因为冷而睡不着,要么就是睡不够,所以中午成了补睡眠最好的时候,只是冬天睡午觉也是有讲究的哦,不是趴下睡着...

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  冬季里虽然天气寒冷,但是也阻挡不了大家中午午睡的心情,晚上睡觉要么因为冷而睡不着,要么就是睡不够,所以中午成了补睡眠最好的时候,只是冬天睡午觉也是有讲究的哦,不是趴下睡着就好了,想要睡得不感冒睡得健康那就的遵循以下要点。cML养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

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  五条午睡要点:cML养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  1、睡前不吃油腻食物,不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担。cML养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  2、午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。cML养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  3、睡姿应取头高脚低、右侧卧位。这样可以减少心脏压力,防止打鼾。需注意的是,坐位及伏案睡觉会减少头部供血,使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头,伏在桌上午休,这样会使眼球受压,久而久之易诱发眼疾。另外,伏卧桌上会压迫胸部,影响呼吸,也影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、刺痛。cML养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  4、午睡时应避免受较强的外界刺激。因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,易患感冒或生其他疾病,也应注意免受风寒。cML养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  5、醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作,因初醒时常使人产生恍惚感。

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