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产后瘦身瑜伽5式打造最美辣妈

发表日期:2014-03-01 16:33:20 | 来源 :养生网 | 点击数: 次 
养生网【导读】:怀孕、生产是个漫长又艰辛的过程,即使如此也未能阻止任何一位女人渴望成为母亲的决心。不过产后身材的走样成了众多女性的噩梦了,如何才能恢复以前那曼妙的身材呢?其实也不难哦,只...

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  怀孕、生产是个漫长又艰辛的过程,即使如此也未能阻止任何一位女人渴望成为母亲的决心。不过产后身材的走样成了众多女性的噩梦了,如何才能恢复以前那曼妙的身材呢?其实也不难哦,只要饮食搭配合理以及做些瑜伽锻炼,想要恢复那火辣的身材也不是难事的。养生网推荐5式瘦身瑜伽供妈妈们练习,坚持就能重拾美丽身材哦!Y6r养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

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  1、束脚式Y6r养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  功效:此动作对于产后妈妈的恢复有非常好的疗效,可以把血液回向我们的腹部,促进腹部的血液循环,加强对腹部器官的按摩,更加紧实产后女性的腹部赘肉。同时减缓肩胛的紧张,骨盆和腹部以及背部能得到足够的血液供应,帮助卵巢正常发挥功能,也有助于分娩时减少痛苦。Y6r养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  动作要点:Y6r养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  1.坐立,保持脊背挺直,双脚脚心相对。Y6r养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  2.吸气,双手向身体两侧延展;呼气,双手交叉放于脚尖下方,缓慢俯身向下,脊背向前延展。Y6r养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  3.保持呼吸两肘内收,保持自然均衡的呼吸3~5次。Y6r养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  4.随后加强练习,保持位置不变,双手缓慢向两侧延展,指尖触地。Y6r养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  5.保持自然呼吸3~5次后,身体还原,坐回垫子上。

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