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饭后居家10分钟简单全身瘦身操

发表日期:2021-09-09 15:24:57 | 来源 :养生网 | 点击数: 次 
养生网【导读】:想减肥瘦身的妹纸们不一定就得节食或者去健身房,其实饭后做一下小运动也是能起到瘦身效果的哦。下面小编就教你如何掌握饭后瘦身小诀窍,每天一点小运动,帮助肠道吸收增强排毒功能,瘦掉小脂肪变成芊美人。...

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  想减肥瘦身的妹纸们不一定就得节食或者去健身房,其实饭后做一下小运动也是能起到瘦身效果的哦。下面小编就教你如何掌握饭后瘦身小诀窍,每天一点小运动,帮助肠道吸收增强排毒功能,瘦掉小脂肪变成芊美人。cGd养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

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  一、瘦下半身减肥操   cGd养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!
  准备工作:取一枕头,平放在地上,也可用瑜伽垫或将大浴巾对折再对折取代枕头。   cGd养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!
  1、身体向左侧躺,左手手肘弯曲置于枕头上,右手轻扶枕头,双脚打直。   cGd养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!
  2、右膝盖弯曲,右小脚打直置于左脚后方,右手尽量往上伸直。   cGd养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!
  3、运用腰部的力量,将身体尽量往上拉起至极限处为止。同样动作,再将身体往下放,但以不碰到地面为原则,上下算一次,共做50次。   cGd养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!
  4、完成动作后,身体平躺,将膝盖弯曲弓起,双手环抱膝盖,休息2分钟使肌肉放松,此运动可美化手臂、大腿、腰部与臀部。

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