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2款菠菜美食消脂利尿健康瘦(菠菜减肥食谱)

发表日期:2021-09-09 15:23:15 | 来源 :养生网 | 点击数: 次 
养生网【导读】:营养师说菠菜是蔬菜中营养最高又最接近肉类的一种,吃它减肥好处多多,并能轻易塑造精瘦型身材。今天小编就推荐2款菠菜美食,消脂利尿健康瘦身。...

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  营养师说菠菜是蔬菜中营养最高又最接近肉类的一种,吃它减肥好处多多,并能轻易塑造精瘦型身材。今天小编就推荐2款菠菜美食,消脂利尿健康瘦身。kh4养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

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  菠菜功效:kh4养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  饱肚感——餐前先吃菠菜,可以给你饱肚感,正餐量自然会减少,也不会有饥饿感。kh4养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  纤维质多——菠菜所含纤维质高,有助消化及促进肠蠕动,有便秘问题朋友也可路路畅通。kh4养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  营养丰富——250克菠菜含蛋白质10.2克、铁质11.6毫克、钙质438.6毫克、维生素C32.3毫克、纤维7.9克、脂肪接近0,它是营养含量最高的蔬菜,吃后不仅能维持巨大的体力,还能减慢脂肪的消化,使身体在长时间内感觉不到饥饿,从而起到减肥的作用。另外菠菜含钾质,利尿排水,对有水肿胖JM也有帮助。kh4养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

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  菠菜减肥食谱一:菠菜配大虾kh4养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  第一步,将菠菜洗净,用开水快灼一下,沥干水分装盘叠成菠菜卷。kh4养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  第二步,将鲜虾水煮,放在菠菜卷顶部。kh4养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  第三步,最后淋上适量的法芥南瓜汁即可。kh4养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  菠菜减肥食谱二:菠菜大蒜批kh4养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  将菠菜、大蒜、洋葱切成细粒,用橄榄油炒香,然后慢慢地加入植脂忌廉搅匀,接着放在预先准备好的批皮中,最后在表面铺上一层芝士放入烤炉。kh4养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  减肥常识补充:菠菜,每100克大概24卡的热量,低热量的一种食物,菠菜含有非常丰富的维生素C,经过烹饪后就会变得很软滑,与其它的菜肴搭配烹调可以使得营养互相补充,具有很好的减肥效果。而且菠菜中含有维生素K,能够是人体“骨钙素”形成的重要元素,多吃菠菜能够提高人体对钙的吸收。kh4养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

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