养生网首页 | 四季养生 | 节气养生 | 养生人群 | 女性保健 | 中医养生 | 针灸推拿 | 运动养生 | 瑜伽 | 太极 | 明星养生 | 养生减肥 | 养生丰胸 | 茶道养生 | 养生文化
首页 > 日常养生 > 养生减肥 > 正文

女人想减肥 调整好吃饭顺序减肥效果好

发表日期:2015-12-10 18:54:55 | 来源 :养生网 | 点击数: 次 
养生网【导读】:眼前是一桌丰盛的佳肴,包括香喷喷的白米饭、美味的红烧排骨、清脆的花椰菜、甜美的罗宋汤、综合水果盘,请问你会先吃哪一种食物?由你的吃饭顺序可以看出,你容不容易发福?...

眼前是一桌丰盛的佳肴,包括香喷喷的白米饭、美味的红烧排骨、清脆的花椰菜、甜美的罗宋汤、综合水果盘,请问你会先吃哪一种食物?由你的吃饭顺序可以看出,你容不容易发福?S37养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

吃饭减肥S37养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  容易发胖的吃饭顺序   S37养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  其实大部分人的饮食习惯都一定是先动筷子吃饭,然后,配一些肉、鱼,很多人就这样把一碗饭吃完了,最后觉得自己没吃到蔬菜有罪恶感,所以就随便 夹几口吃一下;之后再喝汤及吃水果。这样的进食方式比较容易使人发胖,因为先吃大量的精致的米食,一方面很容易吃下过多的热量,另一方面这些精致的米食吃 下去,血糖很容易快速上升,并刺激体内胰岛素的分泌;胰岛素分泌以后,很容易让体内的脂肪堆积。S37养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

    减肥者要调整吃饭顺序S37养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

    顺序一:先吃蔬菜   S37养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  减肥者一定要把握一个原则:“热量密度”低的食物要先吃,像蔬菜这种食物,不但热量密度低,又是高纤维食物,更重要的是五颜六色的蔬果,含有丰富的维生素、矿物质,更含有帮助人体预防疾病的“植化素”。记得蔬菜的烹煮方式应尽量用水焯的方式,不要放太多油。S37养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

    顺序二:喝汤   S37养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  吃完一盘蔬菜以后可以喝一些汤,但要记得在减肥时,不要喝太多“浓汤”,应尽量选择清汤。

>>更多养生专题

两性养生

栏目排行

  • 四季
  • 人群
  • 运动
  • 中医
  • 名家