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鬼压床怎么回事 6招助你拥有健康睡眠

发表日期:2014-03-01 16:37:42 | 来源 :养生网 | 点击数: 次 
养生网【导读】:睡瘫症这种疾病可能很少有人知晓,但是“鬼压床”相信很多人都知道,睡着的时候,会被自己梦境里恐怖的画面吓出一身冷汗,想挣扎起床,又发现自己无法控制身体的肌肉,同时感觉到有千...
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  怎样才算是健康睡眠reD养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  睡觉时间长和睡觉时间短一样都不利于健康。那么究竟睡多长时间更健康呢?人类不同年龄的睡眠时间是不同的,婴儿的睡眠时间为20~24小时,幼儿需要9~12小时,reD养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  学童需要9~10小时,成人需要7~9小时,老年人需要6~8小时,大于80岁的老年人需要9~10小时。reD养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  老年人因为夜间睡眠浅,白天运动后易疲劳,更应该根据自己的躯体状况、环境、劳动强度等综合因素来考虑。老年人究竟需要多长时间的睡眠被视为正常,reD养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  国内外专家学者始终没有统一的认识。睡眠学者认为,不必拘泥于每晚睡多少小时,只要睡到次日精神旺盛、头脑清醒、办事效率高、处理问题得当,就说明睡眠已经足够。reD养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  规律作息时间,睡前思想放松;每天准时起床(包括节假日);卧室环境要舒适,温度适宜(18~24℃),避免强光、噪声等;每日适度规律活动;晚餐不过饱,餐后不饮酒、咖啡、茶,不吸烟;失眠者白天避免午睡,这些都是可以很好的改善睡眠的方法。

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