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牛奶巧克力让你失眠 睡前这些食物别吃

发表日期:2014-03-01 16:37:32 | 来源 :养生网 | 点击数: 次 
养生网【导读】:无论是哪个时节里,许多人都喜欢吃一点宵夜来垫垫肚子,有些食物有助于睡眠,而有的食物则会让你整夜睡不好。美国最新研究提醒,要想睡得好,那么睡前最好别吃以下几种食物,下面一起...

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  无论是哪个时节里,许多人都喜欢吃一点宵夜来垫垫肚子,有些食物有助于睡眠,而有的食物则会让你整夜睡不好。美国最新研究提醒,要想睡得好,那么睡前最好别吃以下几种食物,下面一起来看看。Hcr养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  1、酒水Hcr养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  酒精具有镇定作用,但奇怪是却会让你夜间更清醒。帕斯奎拉博士表示,很多人饮酒放松解乏,其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段。正因为如此,很多人酒后呼呼大睡,次日却仍然感觉昏昏沉沉。事实上相当于降低了睡眠质量。Hcr养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

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  2、牛奶巧克力Hcr养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  研究表明,牛奶巧克力的营养成分能促进释放单醣增进血液循环,而这有助于提高认知能力,换句话说就是使大脑处在一种比较清醒的状态下,帕斯奎拉博士表示,一般牛奶巧克力含有可转化为多巴胺的刺激物酪胺酸。这会导致警觉和烦躁不安,难以入睡。Hcr养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  3、番茄沙司Hcr养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  番茄沙司中的番茄含有维生素C,有生津止渴,健胃消食,凉血平肝,清热解毒,降低血压之功效,尤其对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用。但是其属于酸性食物,在大多数食物中如意大利面等含番茄沙司的食物,最好在睡觉前几小时食用,因为番茄沙司容易导致返酸烧心,干扰睡眠。

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