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日常生活健康饮食标准20条

发表日期:2014-03-01 16:36:13 | 来源 :养生网 | 点击数: 次 
养生网【导读】:生活中,我们时常会碰到一些健康问题,这些问题产生的根源一般都与日常饮食有关系,因为事物的产生发展都是有原因的,当我们以不健康的饮食习惯生活时,其必然会带来健康问题,因此遵...

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  生活中,我们时常会碰到一些健康问题,这些问题产生的根源一般都与日常饮食有关系,因为事物的产生发展都是有原因的,当我们以不健康的饮食习惯生活时,其必然会带来健康问题,因此遵守一些健康饮食标准是很有必要的。hC4养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!
  标准1:少吃盐。hC4养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!
  新版美国饮食指南建议,每人每日所摄入的食盐量应减少至2300毫克(约一茶匙)以内。而那些年龄超过51岁以及患有高血压和糖尿病等慢性疾病的人,每日所摄入食盐量应减少至1500毫克以内。hC4养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

吃饭hC4养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  标准2:吃饭时挺直腰背。hC4养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!
  人们吃饭时身体处于放松状态,很容易含胸驼背。殊不知,这会使食道和胃部受压,影响消化。此外,在矮桌前吃饭、坐在沙发上以及蹲着吃饭,都会造成腹部受压,影响消化道的血液循环,久而久之可引发胃并影响心肺功能。正确的进餐姿势是:挺直腰背,让胃部不受任何压迫。hC4养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!
  标准3:细嚼慢咽。hC4养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!
  细嚼慢咽有助于消化,专家建议,每吃一口饭就放下筷子,集中注意力在嘴巴的咀嚼上,每一口都要细细地咀嚼30次以上。hC4养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!
  标准4:特别饿时喝点粥。hC4养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!
  人在极度饥饿时食欲特别强,看到什么都想吃。其实,此刻胃肠消化功能已经受损,如果大吃大喝很容易造成食滞。特别饿时,应少量进一些半流食,如粥、面或米线,然后再慢慢恢复正常饮食。尤其注意,特别饿时别进食牛奶、豆浆、酸奶和白薯,可能引起消化问题。

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