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科学饮水常识 喝出健康身体

发表日期:2014-03-01 16:35:41 | 来源 :养生网 | 点击数: 次 
养生网【导读】:饮品的选择首先推荐天然水及自来水厂处理的饮用水,它们是物美价廉的好饮品,日饮2500毫升以上的量约8杯水,其分配应适当。晨起洗漱毕饮一杯水,以微温开水为好...

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  饮品的选择首先推荐天然水及自来水厂处理的饮用水,它们是物美价廉的好饮品,日饮2500毫升以上的量约8杯水,其分配应适当。晨起洗漱毕饮一杯水,以微温开水为好,其作用是润滑、清洗消化道。同时它在空腹状态时很快吸收进入血液循环及肾脏、肝脏,有稀释血液、冲洗肝肾的作用。然后定时定量,一般间隔1个半小时至2小时饮一杯。bjM养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

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  当然,随外界气温高低和出汗多少,可以灵活掌握。晚上睡前应喝一杯水,没有入睡困难的人不要怕夜间排尿影响睡眠,其可防心脑血管病。有专家提出每晚睡前饮250?500毫升水,可起到内服100毫克阿司匹林的作用,还没有任何副作用。bjM养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  一、饮水的学问bjM养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  (1)水的温度:以25°C左右不冷不热的温开水为好。饮水也不可一次过量,否则会引起急性胃扩张,造成胃胀、胃痛、呕吐,甚至水中毒。bjM养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  (2)饮品的选择:对于含糖、二氧化碳气体、某种其他成分的饮料,各有优缺点,我们主张多喝白开水,少喝饮料。任何含糖及其他物质(如甜味剂)饮品,均可能影响身体的新陈代谢,增加热量,引起肥胖及代谢性疾病。许多配制饮料,含有色素、防腐剂、调味剂、盐、柠檬酸、香料甚至咖啡因,不宜用来补充水分而经常饮用。

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