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有效预防颈腰椎病的锻炼方法

发表日期:2020-10-02 13:56:07 | 来源 :养生网 | 点击数: 次 
养生网【导读】:现在许多办公室一族都是整天坐在电脑前处理问题,很少进行运动,这样就容易导致颈腰椎部出现问题或疾病,除了平时要注意保持良好的生活习惯之外,我们还要注意多进行锻炼,那么,究竟如何进行锻炼才能有效预防颈腰椎病呢? ...

  现在许多办公室一族都是整天坐在电脑前处理问题,很少进行运动,这样就容易导致颈腰椎部出现问题或疾病,除了平时要注意保持良好的生活习惯之外,我们还要注意多进行锻炼,那么,究竟如何进行锻炼才能有效预防颈腰椎病呢?UNx养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

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久坐一族容易出现颈腰椎方面的疾病,如果能经常打断久坐的状态,同时多做做锻炼,那是可以很好的预防颈腰椎病产生,避免给自己的身体造成损害的,下面,我们一起来看看可预防颈腰椎病的运动方法。   UNx养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

预防颈腰椎病锻炼方法   UNx养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

第1节:金狮摇头。   UNx养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

预备姿势:两腿分立,两手叉腰。UNx养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

动作: 头颈放松,缓慢做大幅度环转运动,依顺时针和逆时针方向交替进行。各6—8次。   UNx养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

第2节:回头望月。   UNx养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

预备姿势:两腿分立,两臂自然下垂。   UNx养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

动作:①两腿微屈,上体前倾45°并向右后旋转,头随旋转向后上方作望月状,左手上举置头后,右手置背后;②还原成预备姿势;③一④同①一②,但方向相反。左、右各重复6—8次。   UNx养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

第3节:与项争力。   UNx养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

预备姿势:两肘屈曲,两手十指交叉置于头后,两腿分立。   UNx养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

动作:①头用力后仰,两手同时给头一定的阻力;②还原成预备姿势。重复12—16次。

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