养生网【导读】：现在许多办公室一族都是整天坐在电脑前处理问题，很少进行运动，这样就容易导致颈腰椎部出现问题或疾病，除了平时要注意保持良好的生活习惯之外，我们还要注意多进行锻炼，那么，究竟如何进行锻炼才能有效预防颈腰椎病呢?
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现在许多办公室一族都是整天坐在电脑前处理问题，很少进行运动，这样就容易导致颈腰椎部出现问题或疾病，除了平时要注意保持良好的生活习惯之外，我们还要注意多进行锻炼，那么，究竟如何进行锻炼才能有效预防颈腰椎病呢?
久坐一族容易出现颈腰椎方面的疾病，如果能经常打断久坐的状态，同时多做做锻炼，那是可以很好的预防颈腰椎病产生，避免给自己的身体造成损害的，下面，我们一起来看看可预防颈腰椎病的运动方法。
预防颈腰椎病锻炼方法
第1节：金狮摇头。
预备姿势：两腿分立，两手叉腰。
动作： 头颈放松，缓慢做大幅度环转运动，依顺时针和逆时针方向交替进行。各6—8次。
第2节：回头望月。
预备姿势：两腿分立，两臂自然下垂。
动作：①两腿微屈，上体前倾45°并向右后旋转，头随旋转向后上方作望月状，左手上举置头后，右手置背后;②还原成预备姿势;③一④同①一②，但方向相反。左、右各重复6—8次。
第3节：与项争力。
预备姿势：两肘屈曲，两手十指交叉置于头后，两腿分立。
动作：①头用力后仰，两手同时给头一定的阻力;②还原成预备姿势。重复12—16次。
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