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舞蹈家杨丽萍养生瘦身诀

发表日期:2014-12-29 10:54:38 | 来源 :养生网 | 点击数: 次 
养生网【导读】:杨丽萍是很多舞蹈人的偶像,她以独特的孔雀舞闻名,不仅她的舞技令人赞叹,她曼妙的身材也是很多人羡慕的对象,年过50的她是怎么保养身材的呢?现在为大家揭秘。...

  养生导读:杨丽萍是很多舞蹈人的偶像,她以独特的孔雀舞闻名,不仅她的舞技令人赞叹,她曼妙的身材也是很多人羡慕的对象,年过50的她是怎么保养身材的呢?现在为大家揭秘。R7p养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  杨丽萍的瘦身秘诀R7p养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  1多喝水R7p养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  杨丽萍说,为了取得理想的减肥效果,女性一定要多喝水,每天至少要喝6大杯水。喝水具有减少饥饿感、“冲掉”人体内的多余脂肪、加快新陈代谢速度的作用。R7p养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  2.常喝蜂蜜水R7p养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  在每天早晨起床后,杨丽萍会先喝一杯蜂蜜水,然后再吃早餐。人们在经过一夜的睡眠后,其机体往往会处于缺水的状态。因此,在早晨空腹饮一杯蜂蜜,可以取得预防便秘、滋养皮肤的作用。R7p养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

杨丽萍R7p养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  3.饮食结构合理R7p养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  杨丽萍指出,香蕉所含的热量很少,却很容易填饱肚子。因此,她每天早晨都会吃一根香蕉。但空腹吃香蕉无益于健康,因此她会在吃香蕉前先喝一杯牛奶,吃一个鸡蛋。杨丽萍每天中午只吃6~8分饱。她的午餐食谱是:1碗米饭(约1~2两)+一盘蔬菜+少许的肉(多为牛肉)。在晚餐时,她常会喝一杯脱脂牛奶、一个鸡蛋、一个苹果或一根黄瓜。杨丽萍说,女性应多吃一些富含粗纤维的食物,禁食油腻、过咸、过甜的食物,不要暴饮暴食,在饭后半个小时内不要坐着或躺着。在进餐前,女性应预先计算好每餐食物的份量,以免摄入的热量过多。

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